Znamy szereg witamin, które powinniśmy suplementować, by czuć się zdrowo i być silnym. Jednakże o wielu zapominamy. Najbardziej popularną witaminą, szczególnie w ostatnim czasie jest witamina D, lecz warto podkreślić również wartość witaminy A i witamin z grupy B. W jakich produktach ją znaleźć i jak suplementować?
Witaminy z grupy B – kiedy należy je suplementować?
Witaminy z grupy B, są niezwykle cenne dla zachowania równowagi w organizmie człowieka. Może się wydawać, że nie są one nadzwyczaj potrzebne w życiu, ale to nieprawda. Biorą one udział w wielu procesach w naszym organizmie. Warto podkreślić znaczenie diety dla naszego zdrowia, ale mimo to, należy dodatkowo dostarczać swojemu organizmowi witaminy z grupy B, ponieważ nie zawsze je znajdziemy w produktach spożywczych. Okazuje się również, że witaminy z grupy B, są ważne dla naszych narządów. Wspomagają ich fizjologiczne działanie i wspomagają również układy w ciele człowieka. Dziś, jak dobrze wiemy, żywność jest przetwarzana, mamy do czynienia z dużymi ilościami chemii w jedzeniu. Aby wspomóc pracę organizmu, powinniśmy dodatkowo suplementować witaminę B. W jakich produktach można znaleźć witaminę B:
- Fasola
- Jajka i nabiał
- Drób
- Mleko sojowe
- Ryby
- Wątróbka
- Szpinak
To oczywiście tylko przykładowe produkty, a jest ich o wiele więcej. Jeśli natomiast czujemy niedobory witaminy b, powinniśmy zażywać ją dodatkowo pod postacią leku. Dobrym wyborem jest witamina B complex, która jak sama nazwa wskazuje, ma wszystkie witaminy z gruby B w swoim składzie. Zażywanie witaminy B complex, pomoże nam w utrzymaniu organizmu w dobrym zdrowiu.
Dlaczego witaminy grupy B są tak istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu?
Niektórzy wychodzą z założenia, że suplementacja witaminą B complex nie jest im w ogóle potrzebna, ponieważ mają dobrze zbilansowaną dietę. Nie grożą im wówczas żadne niedobory i witamina B complex, jako suplement nie jest im do niczego potrzebny. Nic bardziej mylnego. Należy bowiem brać pod uwagę przetworzoną żywność. Musimy pamiętać, że obecnie inaczej hoduje się krowy, świnie, ale zupełnie inaczej niż kiedyś wygląda również hodowla roślin, w których znajdujemy witaminę B. Niestety, przykrą dla wszystkich wiadomością, jest to, że produkty te mają znacznie mniejszą zawartość witaminy z grupy B, niż miały wcześniej. Dlaczego witamina b complex jest tak ważna dla organizmu, ponieważ:
– bierze udział w podstawowych procesach metabolicznych,
– pomaga trawić białka, tłuszcze i węglowodany,
– jest niezbędna dla układu nerwowego,
– jest istotna dla układu odpornościowego,
– jest ważna dla krążenia oraz licznych narządów.
Na co należy zwrócić uwagę, wybierając suplementy w postaci witaminy B-complex?
Przy wyborze suplementów, które zawierają kompleks witamin, należy zwrócić uwagę na producenta. Najlepiej wybierać produkty przebadane i produkowane przez sprawdzonych producentów. Należy je kupować również w sprawdzonych sklepach, lub aptekach.
