Im więcej ćwiczysz, tym bardziej powinieneś zadbać o swój organizm, a w tym o suplementację substancji odżywczych. Efektem tego będzie lepsza kondycja, forma i wyniki osiągane podczas zawodów sportowych. Jeśli chcesz trenować wydajniej, mieć więcej energii podczas ćwiczeń, a w rezultacie stać się bezkonkurencyjnym w swojej dyscyplinie, suplementuj aminokwasy. Przekonaj się, że ich stosowanie bezpośrednio przekłada się na wyniki sportowe!
Aminokwasy to związki białkowe i niebiałkowe, które występują w ludzkim organizmie lub muszą być do niego dostarczane. Mają między innymi funkcje budulcowe, a ich suplementacja sprzyja rozbudowie masy mięśniowej. Znajdują się w warzywach strączkowych, mięsie, w rybach, w nabiale, ale zwykle okazuje się, że aby miały one realny wpływ na lepsze wyniki w sporcie, konieczna jest ich suplementacja. Odżywki i suplementy z aminokwasami są doceniane w środowisku sportowym – wynika to z korzystnego wpływu tych związków na organizm intensywnie trenującej osoby https://www.active-body.pl/3-aminokwasy.
Jakie funkcje pełnią aminokwasy?
Związki te regulują i wspomagają szereg procesów życiowych:
- aminokwasy egzogenne – czyli takie, które należy suplementować lub dostarczać wraz z jedzeniem – korzystnie wpływają na budowę masy mięśniowej, biorą udział w procesie wzrostu chrząstek, ścięgien oraz regulują metabolizm. To właśnie te aminokwasy są szczególnie ważne z perspektywy sportowców – ich suplementacja pomaga jeszcze lepiej przygotować się do zawodów i efektywnie realizować plan treningowy
- aminokwasy endogenne – syntezowane w ludzkim organizmie – wzmacniają układ odpornościowy, odpowiadają za funkcjonowanie układu nerwowego, mózgu oraz za metabolizm. Oprócz tego wspierają zdolności poznawcze, a także biorą udział w usuwaniu amoniaku z organizmu.
Aminokwasy są potrzebne do zachowania dobrego zdrowia, ale w przypadku sportowców wpływają też na osiągnięcia podczas zawodów i mogą poprawić efektywność treningów. Dlatego osoby trenujące wyczynowo, startujące w zawodach powinny zadbać o to, aby znalazły się one w ich codziennym jadłospisie, a także dodatkowo je suplementować.
Jakie aminokwasy mają szczególne znacznie dla sportowców?
Jeśli przygotowujesz się do startu w zawodach, masz ułożony harmonogram treningów, większość dni w tygodniu poświęcasz na ćwiczenia, zadbaj o suplementację aminokwasów:
- BCAA – są to aminokwasy rozgałęzione – leucyna, izoleucyna i walina – które zapobiegają rozpadowi mięśni, a tym samym sprzyjają budowie masy oraz regeneracji po treningu.
- EAA – są one potrzebne wszystkim tym, którzy trenują siłowo lub wykonują ćwiczenia aerobowe. Mają właściwość anaboliczne i także przyspieszają regenerację włókien mięśniowych
- AAKG – wpływają na ukrwienie mięśni, działają antykatabolicznie, a oprócz tego korzystnie wpływająca sprawność seksualną.
Więcej o aminokwasach przeczytasz na http://www.aktywnifizycznie.com.pl/znaczenie-i-dzialanie-aminokwasow-rozgalezionych-dla-osob-aktywnych-fizycznie/
Niezależnie od tego, jaki sport uprawiasz, to suplementacja aminokwasów przyniesie ci korzyści. Szybciej rozbudujesz masę mięśniową, będziesz potrzebował mniej czasu na regenerację po treningu, a tym samym będziesz mógł ćwiczyć częściej i intensywniej.
