Czytelniku! pamiętaj, że wszystkie informacje i porady zawarte na naszym portalu nie zastąpią indywidualnej konsultacji z fachowcem/lekarzem. Stosowanie treści zawartych na naszym blogu w praktyce każdorazowo powinno być konsultowane z specjalistą o odpowiednich kwalifikacjach. Redakcja i wydawca portalu nie ponoszą odpowiedzialności ze stosowania porad zamieszczanych na stronie.
Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety. To okres pełen radości, oczekiwania i nadziei, ale także czas, kiedy mogą się pojawić trudniejsze momenty i napięcia. Warto wiedzieć, jak sobie z nimi radzić, aby ten wyjątkowy okres nie został zakłócony nieuzasadnionymi obawami.
Różne emocje w trakcie ciąży
Ciąża to nie tylko wyjątkowy czas fizycznych zmian, ale także intensywnego doświadczania różnych emocji. Poniżej przedstawiamy te najbardziej charakterystyczne. ,
- Radość i ekscytacja – wiele kobiet odczuwa głęboką radość i ekscytację na myśl o nadchodzącym przybyciu nowego członka rodziny.
- Niepokój i obawy – zamartwianie się o zdrowie dziecka, nadchodzący poród czy nową rolę matki może rodzić uczucie niepokoju.
- Zmęczenie i wyczerpanie – fizyczne i emocjonalne zmiany często prowadzą do przemęczenia i myśli typu „nie chcę być w ciąży”.
- Amplituda nastroju – wahania hormonalne mogą powodować gwałtowne zmiany nastroju w krótkim odstępie czasu – od euforii po smutek.
- Miłość i poczucie więzi – wiele kobiet odczuwa głęboką miłość i więź z nienarodzonym dzieckiem już w trakcie ciąży.
- Niepewność i wątpliwości – myśli o tym, czy będę dobrą matką, czy sprostam nowym wyzwaniom, mogą prowadzić do niepewności.
Jak sobie radzić z trudnymi emocjami?
Rozpoznaj swoje uczucia – im lepiej zrozumiesz, co czujesz, tym łatwiej będziesz mogła na to reagować. To normalne, że w trakcie ciąży odczuwasz różne, często sprzeczne emocje.
Znajdź wsparcie – rozmowy z partnerem, rodziną czy przyjaciółmi mogą bardzo pomóc. Nie krępuj się prosić o wsparcie i wyrażać swoich uczuć.
Zadbaj o siebie – odpoczywaj, ćwicz, jedz zdrowo. Staraj się wykonywać te działania, które sprawiają Ci przyjemność.
Skorzystaj z pomocy specjalisty – jeśli odczuwasz, że trudne emocje zaczynają dominować w Twoim życiu, nie krępuj się szukać pomocy u psychologa czy terapeuty.
Korzystaj z rzetelnych źródeł wiedzy – np. strony projektu Przystanek Mama, realizowanego przez Samodzielny Publiczny Szpital Kliniczny Nr 4 w Lublinie, na której znajdziesz wiele wartościowych informacji i porad stworzonych przez specjalistów.
Test na depresję poporodową — co warto wiedzieć?
Test na depresję poporodową to narzędzie, które może pomóc we wczesnym rozpoznaniu tego stanu. Jest to jednak jedynie narzędzie przesiewowe i nie może zastępować profesjonalnej diagnozy. Jeśli wynik testu wzbudza u Ciebie niepokój, skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą, aby uzyskać profesjonalną pomoc.
Ciąża to wyjątkowy, ale też skomplikowany czas. Trudne emocje są częścią tej podróży, ale nie muszą jej zdominować. Pamiętaj o swoich potrzebach, szukaj wsparcia i korzystaj z narzędzi, które mogą Ci pomóc, takich jak test na depresję poporodową. W razie potrzeby nie krępuj się również szukać pomocy specjalistów, którzy są po to, aby Ci pomóc.
