Zielona herbata to jeden z najczęściej spożywanych napojów na świecie. Regularne spożywanie tego napoju, wykazuje wiele korzystnych dla zdrowia właściwości. Dowiedz się, jakie zalety ma zielona herbata i dlaczego warto ją pić.
Zielona herbata – jaką wybrać?
Wraz z rozwojem popularności zielonej herbaty, zaczęto spożywać jej różne odmiany. Najczęściej napar tworzy się na bazie chińskich bądź japońskich mieszanek, powstałych z niesfermentowanych liści. Dość popularną wersją zielonej herbaty jest również matcha. Występuje ona pod postacią proszku, o specyficznym zielonym zabarwieniu. Istnieją również nieco alternatywne wersje tego napoju. Takim przykładem są herbaty On Lemon, które najczęściej spożywane są w wersji schłodzonej. Podawane w szklanych butelkach idealnie nadają się na wszelkiego rodzaju przyjęcia i spotkania z przyjaciółmi. Mrożona herbata pełni również idealną przekąskę w ciągu dnia, gasząc pragnienie i zapewniając sporą dawkę orzeźwienia.
Co zawiera zielona herbata?
Wyjątkowe działanie zielonej herbaty zawdzięcza się wielu korzystnym dla zdrowia składnikom. Zachodzące podczas parzenia procesy powodują wytwarzanie się odpowiednich związków, wykazujących prozdrowotne właściwości. Warto pamiętać, że aby przygotowany napar wykazywał pożądane działanie, nie należy zalewać suszonych liści wrzątkiem. Zbyt gorąca woda powoduje bowiem, że niektóre składniki tracą swoje cenne właściwości. Temperatura wody, którą należy zalać mieszankę, powinna wynosić około 70-80 stopni Celsjusza. Do najbardziej docenianych składników zielonej herbaty zalicza się:
- teinę,
- witaminy (A, B1, B1, C, E, K),
- potas,
- cynk,
- sód,
- żelazo,
- wapń,
- fluor.
Dlaczego warto pić zieloną herbatę?
Każda odmiana zielonej herbaty, w mniejszym bądź większym stopniu, wykazuje właściwości zdrowotne. Wiele zależy od tego, jaka zawartość poszczególnego składnika znajdzie się w danej mieszance, a także w jaki sposób zostanie przygotowany napój. Regularne spożywanie tej substancji zapewnia jednak wiele korzyści.
Działanie wspomagające odchudzanie
Picie zielonej herbaty poleca się osobom znajdującym się na diecie. Po wypiciu naparu tkanka tłuszczowa spala się znacznie szybciej. Jest to spowodowane przeciwutleniaczami, w tym EGCG, czyli głównym polifenolem znajdującym się w herbacie. Odpowiada on za hamowanie enzymu powodującego rozkład noradrenaliny – hormonu wspomagającego spalanie tłuszczu. Zielona herbata posiada również nieco gorzki posmak, dzięki czemu organizm nie uzależnia się od słodyczy. Należy wspomnieć, że aby napar wykazywał działanie wspomagające odchudzanie, należy spożywać go regularnie. Dobrze jest także pamiętać, że jest to jedynie część całego procesu. Samo picie herbaty nie przyczyni się bowiem do zrzucenia zbędnych kilogramów.
Poprawa wyglądu
Kolejną, bardzo często docenianą, korzyścią regularnego spożywania zielonej herbaty, jest poprawa wyglądu skóry. Częste picie naparu bądź napojów herbacianych na bazie zielonego suszu, działa moczopędnie. Dzięki temu zawarte w organizmie toksyny wypłukują się, co znacząco wpływa na poprawę kondycji naskórka, a także wspomaga walkę z cellulitem. Na spożywanie zielonej herbaty decyduje się również wiele osób, chcących poprawić stan swojej cery. Spowalnia ona bowiem proces starzenia się skóry, a także zapobiega pojawianiu się zmarszczek. Herbata sprawdza się najlepiej w przypadku osób zmagających się z problemami, związanymi z posiadaniem cery:
- tłustej,
- trądzikowej.
Pomoc w walce z różnymi chorobami
Zielona herbata doceniana jest również przez osoby borykające się z dolegliwościami związanymi z fizycznym i psychicznym stanem zdrowia. Wiele osób podkreśla bowiem, że napój ten działa relaksująco i uspokajająco, co sprawdza się idealnie u osób, których dotyczą problemy, takie jak zaburzenia snu, stres czy nawet depresja. Oczywiście należy zaznaczyć, że zielona herbata pełni funkcję wspomagającą, a nie leczniczą. W przypadku pojawiania się objaw związanych z tego rodzaju chorobami, w pierwszej kolejności warto udać się do lekarza specjalisty.
Wiele osób podkreśla również inne, korzystne dla zdrowia organizmu, właściwości zielonej herbaty. Wśród nich najczęściej wymienia się:
- obniżanie ryzyka zawału i udaru,
- pomoc w walce z nadciśnieniem,
- obniżanie poziomu trójglicerydów,
- wspomaganie profilaktyki antynowotworowej,
- poprawianie pamięci,
- zmniejszanie ryzyka miażdżycy,
- poprawianie metabolizmu wątroby.
Należy zaznaczyć, że aby zielona herbata wykazywała tak wartościowe skutki, należy spożywać produkty wysokiej jakości. Najlepiej sprawdzają się mieszanki pochodzące z upraw ekologicznych. W przypadku gotowych napojów, takich jak herbaty mrożone, dobrze decydować się na sprawdzonych producentów. Jedną z najbardziej cenionych marek w Polsce jest On Lemon. Ich produkcja odbywa się na bazie naturalnych składników, a herbaty nie są wzmacniane konserwantami.
