Trudno odmówić sobie czegoś słodkiego, sklepowe półki wręcz uginają się pod naporem różnych „kusicieli”. Niestety większość dostępnych słodyczy nie ma niczego wspólnego ze zdrowiem, są nafaszerowane rafinowanym cukrem, tłuszczami trans, chemicznymi barwnikami i konserwantami.
Lista niepożądanych składników na etykietach produktów wysoko przetworzonych jest bardzo długa. Oczywiście nie trzeba odmawiać sobie ciastek, batonów czy czekolady, ale należy świadomie wybierać tego typu produkty. Na szczęście są do dyspozycji zdrowe zamienniki, zawsze można też zrobić własne słodycze, świetnie sprawdzą się przykładowo batony owsiane.
Owsiane batony dla dzieci jako zdrowe przekąski
Jedzenie wysokokalorycznych przekąsek, które zawierają mnóstwo rafinowanego cukru i tłuszczu, nie jest dobrym pomysłem. Zdecydowanie lepiej sprawdzą się pożywne batony owsiane, które obfitują w cenne składniki odżywcze. Dodają one energii, zapewniają uczucie sytości na długi czas, odżywiają organizm. W płatkach owsianych znajdują się: błonnik pokarmowy, witaminy z grupy B, magnez, potas, cynk, miedź, mangan, witamina K i wiele innych składników potrzebnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Ponadto na batony składa się też szereg innych składników typu kakao, suszone owoce, orzechy, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemię lniane itd.
Smaczny i zdrowy baton owsiany w różnych odsłonach
Obecnie batoniki owsiane są wręcz modne, dlatego nie ma problemu z ich zakupem. Wystarczy przejść się na dział ze zdrową żywnością, a można znaleźć wiele produktów, które nie zawierają cukru ani szeregu chemicznych dodatków. Warto jednak mieć na uwadze, że tańszym rozwiązaniem będzie samodzielne przygotowanie batoników. Można użyć do tego swoich ulubionych składników i mieć pewność, że nie będzie w nich żadnych zbędnych substancji. Nie ma w tym niczego skomplikowanego, nie trzeba nawet gotować. Przygotowanie batonów owsianych zajmuje niewiele czasu, chociaż nie brakuje również przepisów z użyciem piekarnika.
Smaczne batony można zrobić z płatków owsianych, wiórków kokosowych, ziaren słonecznika, miodu, masła orzechowego, oleju kokosowego, ekstraktu waniliowego, żurawiny, siemienia lnianego, rodzynek. Jeśli ktoś nie ma zdolności kulinarnych ani czasu, to nic straconego. Może przygotować domowe batoniki bez pieczenia. Wystarczy wymieszać w dużej misce orzechy, żurawinę, rodzynki, masło orzechowe, szczyptę cynamonu i płynny miód. Powstałą masę przekłada się do foremki wyłożonej papierem do pieczenia, dociska, przykrywa papierem górę i odstawia do lodówki na kilka godzin.
Dbając o piękną sylwetkę nie zapominajmy, że najważniejsze jest zdrowie nasze i bliskich nam osób. Zdrowe batony dla dzieci, słodycze bez cukru, pyszne koktajle – starajmy się włączyć je do swojej diety tak często, jak to możliwe.
