W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje zdrowie i wygląd. Jednym z popularnych celów, którym chcemy osiągnąć jest utrata zbędnych kilogramów. Niestety, wiele osób kojarzy odchudzanie jedynie z restrykcyjnymi dietami i morderczymi treningami. Tymczasem można schudnąć również w sposób przyjemny i efektywny – to właśnie odchudzanie na wesoło.
Porady dietetyka sportowego
Dietetyk sportowy to specjalista, który oprócz doradztwa żywieniowego zajmuje się także planowaniem odpowiedniej aktywności fizycznej dla swoich pacjentów. W przypadku odchudzania na wesoło warto skorzystać z pomocy takiego fachowca, ponieważ dobry plan żywieniowy, porady dietetyczne oraz dostosowany do naszych potrzeb trening przyspieszą proces spalania tkanki tłuszczowej.
Zabawa jako forma aktywności fizycznej
Nie każdy lubi tradycyjne formy treningu, takie jak bieganie czy siłownia. Dla wielu osób znacznie bardziej atrakcyjna jest zabawa w grupie przy muzyce, np.: zumba czy dancehall. Takie zajęcia nie tylko przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, ale także poprawiają nastrój i wpływają pozytywnie na kondycję psychiczną. Warto więc poszukać dla siebie takiej formy aktywności fizycznej, która sprawi nam frajdę i jednocześnie pomoże w procesie odchudzania.
Przepisy dietetyczne
Podstawą każdego zdrowego stylu życia jest dieta bogata w warzywa, owoce oraz białko pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego. Istnieją jednak produkty spożywcze, które szczególnie sprzyjają procesowi redukcji tkanki tłuszczowej – np.: jaja kurze czy ryby bogate w kwasy omega-3.
Jakie produkty warto włączyć do diety?
Oprócz wymienionych, warto również zwrócić uwagę na owoce jagodowe – np.: maliny czy borówki. Zawierają one dużo błonnika i antyoksydantów, które przyspieszają metabolizm oraz wpływają pozytywnie na układ trawienny. Kolejnym przykładem są orzechy – pełne kwasu foliowego i witaminy E.
Podsumowanie
Odchudzanie na wesoło to sposób nie tylko skuteczny, ale także przyjemny. Warto jednak pamiętać o tym, że każdy organizm jest inny i potrzebuje indywidualnego podejścia do procesu odchudzania. Skorzystajmy więc z pomocy dietetyka sportowego wcielając w życie fit przepisy dietetyczne oraz aktywność fizyczną.
