Właśnie rozpocząłeś swoją przygodę z bieganiem? Za Tobą kilka pierwszych treningów? Z pewnością więc zastanawiasz się, po jakie suplementy diety warto sięgnąć. W naszym dzisiejszym artykule przyjrzymy się kilku polecanym produktom, które mają duży wpływ na wytrzymałość, siłę, a także samopoczucie.
Kreatyna – niezastąpiony suplement diety dla każdego sportowca
Kreatyna jest białkiem, które w znikomych ilościach naturalnie występuje w organizmie człowieka. To właśnie ona przyczynia się do wzrostu beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Mimo że Twój organizm produkuje ten składnik samodzielnie, warto postawić na jego suplementację.
Wyjątkowe właściwości tego suplementu sprawiają, że nie będziesz zbyt długo czekać na efekty swoich treningów. Kreatyna:
– przyczynia się do wzrostu mięśni,
– sprzyja regeneracji po treningu,
– pozytywnie wpływa na kondycję fizyczną i psychiczną.
Dzięki temu, że przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, sprawdzi się także wtedy, gdy walczysz z nadprogramowymi kilogramami.
Regularnie stosowana pozwoli Ci na osiąganie lepszych wyników w Twojej ulubionej dyscyplinie sportowej. Spośród oferty wielu firm posiadających w swoim asortymencie kreatynę w różnych postaciach, godnym uwagi jest e-sklep zdroweodzywki.pl. Oferuje wyłącznie wysokiej jakości artykuły pochodzące od znanych producentów i cieszy się pozytywnymi opiniami klientów.
Jakie suplementy diety są potrzebne dla Twoich stawów?
Biegacze nie mogą zapomnieć o wzmacnianiu swoich stawów, które podczas treningu narażone są na duże przeciążenia. Niezbędne są zatem preparaty, które stworzono z myślą o ich ochronie. W składzie suplementów na stawy powinny znaleźć się takie składniki jak:
– glukozamina, biorąca czynny udział we wzmacnianiu i wzroście więzadeł, ścięgien i chrząstek stawowych,
– chondroityna, wspomagająca produkcję mazi stawowej,
– MSM, a więc organiczny związek siarki, uczestniczący w syntezie kolagenu i keratyny,
– kolagen, regulujący elastyczność chrząstek.
Odżywka białkowa
Każdy sportowiec, w tym także biegacz, powinien zwracać szczególną uwagę na zawartość białka w swojej codziennej diecie. Proteiny są głównym budulcem mięśni i przyczyniają się do ich wzrostu i regeneracji. Zazwyczaj jest ich za mało, dlatego warto sięgnąć po odżywki białkowe, z których stworzysz smakowity koktajl lub wykorzystasz jako składnik wielu dań. Włącz ten suplement do posiłku potreningowego i uzupełnij utracone substancje. Odżywka białkowa przyczyni się do regeneracji Twoich tkanek i komórek po intensywnym wysiłku fizycznym.
