Nie jeden z nas marzy o wysmuklonej sylwetce i doskonałej kondycji, zwłaszcza kiedy troszkę się zasiedzimy na kanapie. Marząc o mięśniach brzucha zastanawiamy się, co zrobić, by móc nad nimi pracować? Niestety – z siedzenia na kanapie mięśnie się nie zrobią. Potrzebne nam będzie kilka narzędzi do pracy nad naszą sylwetką. Oto kilka z nich.
Wyposażenie siłowni dla początkujących
Gdy podjęliśmy decyzję o tym, by ćwiczyć najlepiej zrobić to jak najszybciej, ponieważ motywacja potrafi nas opuścić w bardzo szybkim tempie. Jeśli nie mamy w pobliżu żadnej siłowni, lub po prostu wolimy zostać w domu, możemy urządzić sobie domową siłownię. Zastanowić się warto jakie jest ogólne wyposażenie siłowni, by móc ją następnie urządzić w domu na wzór tej profesjonalnej. Oczywiście nie zmieścimy zapewne w swoim mieszkaniu, czy piwnicy dziesięciu bieżni, drążków, niezliczonej ilości hantli i stojaków na sztangę, ale zawsze można wstawić choćby orbitreka, lub rowerek do cardio i ćwiczeń interwałowych, a także wyposażyć się w odpowiednie dla siebie hantle i drążek do podciągania. Pracując nad swoją sylwetką musimy trzymać się twardych zasad, jeśli jesteśmy osobami, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, zacznijmy od łagodniejszych ćwiczeń, które nie sprawią nam bólu i nie zniechęcą do działania. Jeśli chodzi o profesjonalny sprzęt do ćwiczeń dla początkujących to przydadzą się:
- hantle
- ławeczka do ćwiczeń
- sztanga i stojak na sztangę
- drążek do podciągania
- gumy
- skakanka lub rowerek do cardio
Zapytamy – „tylko?! Przecież chcę zbudować mięśnie, lub chcę schudnąć 15 kilo!” Otóż okazuje się, że droga do pięknej sylwetki, to nie tylko suplementy, dieta i ciężkie ćwiczenia, wypalające nam tłuszcz i motywację zarazem! Początkujący powinni ćwiczyć powoli, ale regularnie. Oczywistym jest, że w późniejszych etapach możemy zainwestować w bardziej profesjonalny sprzęt do ćwiczeń, ale na początek, hantle, sztanga i rowerek do cardio w zupełności wystarczą i pozwolą na szybkie progresy w osiąganiu upragnionej sylwetki.
Szukasz wyposażenia siłowni? Zapraszamy do sprawdzenia https://specialfitness.pl – tutaj kupisz profesjonalny sprzęt kulturystyczny!
Akcesoria do ćwiczeń zaawansowanych
Trening w domu nie musi być lekki. Przy użyciu odpowiedniego sprzętu można mieć naprawdę dobre osiągi. Niejednokrotnie zaobserwować możemy doskonałe sylwetki osób, które ćwiczą w domu. Dzieje się tak za sprawą regularnej, bardzo solidnej pracy, a właściwie współpracy mózgu z ciałem. Potrzebna jest silna wola, motywacja, lub rutyna. Ponieważ nawet ćwiczenia dla zaawansowanych mogą być dla kogoś jak oddychanie. Wszystko to również za pomocą profesjonalnego sprzętu, takiego jak sztanga, ławeczka do ćwiczeń, drążek, a także cięższe hantle, ketllebell i wyciąg górny! Pamiętajmy również, że podczas zaawansowanych ćwiczeń ważne jest obciążenie i ilość powtórzeń.
Aranżacja strefy cardio w domu
Strefa cardio w domu jest tak samo ważna jak i ta siłowa. Zaleca się, by po każdym siłowym treningu wykonać ćwiczenia cardio. A ku temu potrzebne nam będą bieżnia, lub rowerek do ćwiczeń cardio, lub skakanka. Tak naprawdę nie trzeba wiele, by móc te ćwiczenia wykonać w sposób profesjonalny. Nie trzeba mieć też wiele miejsca na strefę cardio, wystarczy tylko mała przestrzeń by postawić odpowiedni, choćby jeden profesjonalny sprzęt do ćwiczeń.
