• Największe mity o spalaniu tłuszczu!

    SPALANIE TŁUSZCZU

    Spalanie tłuszczu  co musisz wiedzieć ? Jeżeli jesteś osobą aktywną fizycznie, dbasz o dietę i pomimo tego masz problemy ze zgubieniem zbędnych kilogramów, należy wspomóc metabolizm swojej tkanki tłuszczowej.  Każdy z nas ma jakieś problematyczne miejsce, z którego chętnie pozbyłby się tłuszczu. Chcąc definitywnie spalić tłuszcz konieczne będą ćwiczenia, wiedza oraz zacięcie.  Ale jak pobudzić […] More

  • Dieta antycellulitowa – skuteczna walka z cellulitem!

    DIETA ANTYCELLULITOWA

    Cellulit co to takiego? Pojęcie cellulitu jest dobrze znane, zwłaszcza kobietom. Cellulit to inaczej lipodystrofia, czyli struktura skóry, na której dostrzec możemy zmiany w sferze skóry oraz tkanki podskórnej. Cellulit kobiecy, głównie występuje na udach co związane jest min. z metabolizmem, oraz zwężaniem naczyń krwionośnych. Cellulit, powstaje w procesie rozwarstwiania się komórek tłuszczowych co powoduje […] More

  • Motywacja do ćwiczeń – 5 sposobów na zwiększanie motywacji!

    motywacja do treningu

    Dlaczego motywacja treningowa jest taka ważna? Nie ma osoby, która nie marzy o smukłej, wysportowanej czy atletycznej sylwetce. Wszyscy mamy różne potrzeby oraz inne oczekiwania, każdy jednak potrzebuje motywacji do ćwiczeń.  Motywacja to nic innego jak gotowość, stan do podjęcia działania, proces określający nasze zachowanie i zmiany. Proces motywacyjny skłania i popycha nas do pewnych […] More

  • Sen jako element regeneracji po treningu!

    sen regeneracja

    Dlaczego sen jest tak ważny? Proces budowania masy mięśniowej jest żmudny i czasochłonny u jego podstaw, leży trening oraz zbilansowana dieta, aby jednak dopełnić cały proces, należy również wspomnieć o regeneracji. A czym jest regeneracja, to oczywiście nic innego jak odpoczynek i sen. To właśnie podczas snu nasze mięśnie rosną. Jeżeli zlekceważymy ten aspekt będzie […] More

  • Detoks, czyli oczyszczanie organizmu!

    detoks - oczyszczenie ogranizmu

    Jak oczyści organizm z toksyn Czym jest detoks i jak oczyścić nasz organizm ze szkodliwych toksyn? Przetworzona żywność , nadmierne spożywanie leków i suplementów to tylko kilka czynników,  które uniemożliwiają naszemu organizmowi  zdolność do samodzielnego oczyszczania z toksyn. Jednym z podstawowych zadań detoksu jest odtrucie organizmu oraz pozbycie się dodatkowych kilogramów.  Stosując detoks w odpowiedniej […] More

  • Najzdrowsze warzywa na odchudzanie!

    Rola warzyw w diecie. Warzywa w diecie temat dość oczywisty, jednak nie każdy wie jakie warzywa jeść i które mają wpływ na odchudzanie. Faktem jest, iż warzywa oraz owoce odgrywają olbrzymią rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu, a to wszystko za sprawą składników odżywczych jakich nam dostarczają. Warzywa nie tylko wzmacniają naszą odporność i dodają […] More

  • Błonnik i jego rola w odchudzaniu!

    błonnik właściwości

    Co to jest błonnik? Błonnik pokarmowy … ale co to właściwie jest błonnik? Ilu specjalistów, tyle mądrych definicji. Błonnik fachowo nazywany jest włóknem pokarmowym , są to składniki głównie roślinne, które nie ulegają trawieniu przez enzymy wydzielane w przewodzie pokarmowy. Dieta bogata w błonnik wspomaga prawidłową pracę naszego układu pokarmowego oraz wspiera mikroflorę w jelitach. […] More

  • Olej kokosowy i jego właściwości odchudzające!

    olej kokosowy właściwości miniatura

    Olej kokosowy i jego właściwości Olej kokosowy to absolutny hit w kategorii zdrowe odżywianie w ostatnich latach. W moim odczuciu olej kokosowy jest naprawdę dobrym produktem, który warto wprowadzić do swojego odżywiania. Olej ten stanowi kombinację kwasów tłuszczowych, które przejawiają liczne właściwości prozdrowotne. W mieszance kwasów około 40% stanowi kwas laurynowy, który wspiera układ immunologiczny. […] More

  • Ćwiczenia odchudzające w domu dla początkujących!

    Cieszy fakt, że coraz więcej ludzi interesuje się tematyką treningu oraz chce zrobić „coś” ze swoją sylwetką. Niestety prawda jest taka, że trening nie jest najważniejszy w życiu i każdy z nas ma obowiązki, które często uniemożliwiają regularne chodzenia na siłownie. Oczywiście część osób powie, że to tylko wymówki, usprawiedliwienia samego siebie itp. Jednak osobiście […] More

  • Jak skakać na skakance, żeby schudnąć?

    trening na skakance miniatura

    Co daje skakanie na skakance? Osoby, które starają się chudną bardzo często migają się od treningu cardio. Wymówek jest wiele, jednak najczęstszą jest brak czasu, aby iść na siłownie. Skakanie na skakance jest znakomita alternatywą dla osób zabieganych i jednocześnie efektywną formą treningu cardio. Regularny trening na skakance przede wszystkim pozwala na skuteczne spalanie tłuszczu. […] More

  • Ćwiczenia na boczki: zestaw 5 najlepszych ćwiczeń!

    ćwiczenia na boczki mianitura

    Ćwiczenia na boczki co musisz wiedzieć? Boczki to prawdziwe utrapienie wielu kobiet. Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom można sobie poradzić z tym problemem i uzyskać ładne wcięcie w talii. W tym wpisie postanowiłem zebrać, moim zdaniem najlepsze ćwiczenia na boczki, które pomogą wyeliminować ten mankament raz na zawsze! Do skutecznego spalania tłuszczu na tzw. boczkach potrzebujemy […] More

  • Trening FBW – plan treningowy i informacje!

    trening fbw miniatura

    Trening FBW – czyli trening całego ciała! Trening FBW w rozwinięciu oznacza „full body Workout” – specyficzny rodzaj treningu polegający na trenowaniu wszystkich lub prawie wszystkich partii mięśniowych na jednej sesji treningowej. Powyższy rodzaj treningu można z sukcesem zastosować zarówno podczas budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Trening polecany przede wszystkim osobą początkującym […] More

Wczytaj następne
Gratuluje - Dotarłeś do końca internetu!